استفاده از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری ضروری است؟
با شروع فصل پاییز و آغاز سال تحصیلی ممکن است زمان بیشتری را در معرض آفتاب سپری کنیم. این موضوع بسیاری از افراد و متخصصان را نگران کرده است. به نقل از متخصصان پوست، فقط ۱۵ دقیقه زمان کافی است تا اشعه‌های ماوراء بنفش (UV) آفتاب به پوست شما آسیب برسانند و خطر چین و چروک، لکه‌های سنی و سرطان را افزایش دهند. با توجه به تحقیقات انجام شده در ایالات متحده، می‌توان گفت شایع‌ترین نوع سرطان که سرطان پوست است، از هر ۵ بزرگسال ۱ نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
راه‌حل‌های رایج برای محافظت از خود در برابر آفتاب و اشعه‌های آن شامل استفاده از ضدآفتاب، لباس‌های محافظ و جست‌وجوی سایه است. این‌ها مواردی هستند که احتمالاً همه قبلاً شنیده‌اند. با این حال، یادآوری اهمیت رعایت موارد فوق هرگز ضرر ندارد و دانستن اطلاعات بیشتر درباره آن می‌تواند مفید باشد. در زیر، متخصصان پوست به سوالات متداول درباره‌ی ضدآفتاب پاسخ می‌دهند.
آیا ضدآفتاب‌های معدنی ایمن‌تر از ضدآفتاب‌های شیمیایی هستند؟
ضدآفتاب‌ها می‌توانند بر پایه مواد معدنی یا شیمیایی باشند. لازم است بدانید ضدآفتاب‌های معدنی معمولاً حاوی اکسید روی و یا دی‌اکسید تیتانیوم هستند و بعد از قرار گرفتن بر روی سطح پوست به این صورت عمل می‌کنند که اشعه‌های آفتاب را منعکس می‌کنند. اما عملکرد ضدآفتاب‌های شیمیایی به این صورت است که به پوست نفوذ می‌کنند و اشعه‌های آفتاب را جذب می‌کنند.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که بسیاری از مواد شیمیایی موجود در ضدآفتاب‌ها در سطحی بالاتر از آستانه ایمنی تعیین‌شده توسط FDA به داخل جریان خون جذب می‌شوند. یکی از مهم‌ترین نگرانی‌ها این است که این مواد شیمیایی می‌توانند عملکرد هورمون‌های بدن را مختل کنند.
با توجه به عدم قطعیت‌های موجود در مورد ایمنی ضدآفتاب‌های شیمیایی، متخصصان پوست و پزشکان توصیه می‌کنند که از ضدآفتاب‌هایی که حاوی مواد معدنی هستند استفاده کنید. همچنین به گفته متخصصان پوست، استفاده از ضدآفتاب‌های حاوی مواد معدنی برای پوست‌های حساس بهتر است.
متخصصان پوست می‌گویند در حالی که هنوز مشخص نیست سطح مواد شیمیایی ضدآفتاب که جذب خون می‌شوند و در خون شناسایی شده‌اند، خطراتی برای سلامتی انسان دارند یا نه، اما می‌توان گفت ضدآفتاب‌های معدنی به‌طور کلی ایمن و مؤثر شناخته می‌شوند. استفاده از ضدآفتاب‌های حاوی مواد معدنی به جای ضدآفتاب‌های شیمیایی نگرانی‌های مربوط به اثرات بالقوه و اثبات‌نشده را از بین می‌برد.
مقاله پیشنهادی: بهترین زمان مصرف ویتامین C برای پوست
علاوه بر این، پزشکان متخصص اضافه می‌کنند با توجه به اینکه برخی ضدآفتاب‌ها باعث واکنش‌های آلرژیک می‌شوند، توصیه می‌شود که از ضدآفتاب‌های معدنی استفاده کنید زیرا ضدآفتاب‌های معدنی کمتر احتمال دارد که واکنش‌های تحریک‌کننده یا آلرژیک پوست ایجاد کنند. پزشکان متخصص می‌گویند ضدآفتاب‌های معدنی برای بیماران با پوست حساس، به‌ویژه بیماران مبتلا به اگزما، ایمن‌تر و بی‌خطرتر هستند.
اما ضدآفتاب‌های معدنی با توجه به ویژگی‌هایی که دارند ممکن است به راحتی بر روی پوست مالیده نشوند و گاهی اوقات لایه‌ای سفید بر سطح پوست باقی بگذارند. جاناتان لوونتال، متخصص پوست، به بیمارانش می‌گوید از ضدآفتابی استفاده کنند که برای آن‌ها بهترین نتیجه و اثر را دارد و احساس راحتی بیشتری در استفاده از آن دارند.
این تحقیقات نشان داده‌اند که مواد اصلی موجود در ضدآفتاب‌های شیمیایی می‌توانند در خون شما وجود داشته باشند، اما مقدار زیادی وجود ندارد که بتوان نتیجه گرفت آیا آن‌ها مضر هستند یا نه. به هر حال، متخصصان پوست می‌گویند شما باید همچنان از ضدآفتاب استفاده کنید و همچنین خود را با کلاه و عینک آفتابی از اشعه‌ی آفتاب محافظت کنید، در سایه بمانید و از مواد حاوی UPF (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش) استفاده کنید.
آیا الزامی است که هر دو ساعت ضدآفتاب را تجدید کنیم؟
نحوه‌ی استفاده از ضدآفتاب‌ها روی بیشتر پاکت‌های ضدآفتاب به شما توصیه می‌کند که هر دو ساعت یک‌بار که در فضای باز قرار می‌گیرید یا پس از شنا یا عرق کردن تجدید کنید. پاسخ توصیه‌شده پزشکان متخصص پوست این است که شما باید هر دو ساعت یک‌بار ضدآفتابتان را تجدید کنید، به‌ویژه اگر در بیرون از منزل و در معرض تابش اشعه‌ی UV هستید، عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید. اهمیت این تجدید به این دلیل است که ممکن است اثر محافظت‌کنندگی آن کاهش یابد و خورشید نیز می‌تواند اثرگذاری آن را کاهش دهد. اما اگر در داخل خانه و دور از پنجره‌ها هستید (که در معرض تابش آفتاب نیستید) و عرق نمی‌کنید، احتمالاً نیازی به تجدید ضدآفتاب قبل از بیرون رفتن از منزل ندارید.
پزشکان متخصص پوست و زیبایی می‌گویند در حالی که برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ضدآفتاب‌هایی با SPF بالاتر ممکن است حداقل چهار ساعت و حداکثر شش ساعت دوام بیاورند، اما آن‌ها به اندازه ساعات اولیه که استفاده می‌شوند، قوی نیستند. لذا بهترین کار این است که هر دو تا سه ساعت یک‌بار ضدآفتاب تجدید کنید و در اولین فرصت دوباره ضدآفتاب بزنید.
چند دقیقه بعد از استفاده ضد آفتاب بیرون برویم؟
در مورد این سوال تمامی متخصصان پوست توافق دارند و پاسخ یکسانی دارند: بهتر است به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه صبر کنید. متخصصان پوست توضیح می‌دهند که این موضوع را بهتر است برای ضدآفتاب‌های شیمیایی رعایت کرد و در خصوص این ضدآفتاب‌ها مهم‌تر است رعایت شود تا ضدآفتاب‌های معدنی، زیرا حتماً باید در پوست جذب شوند تا مؤثر باشند و بتوانند از پوست محافظت کنند، در حالی که ضدآفتاب‌های معدنی به عنوان یک مانع بر روی پوست عمل می‌کنند و این کار سریع انجام می‌شود. پزشکان متخصص اضافه می‌کنند که فراموش نکنید که ضدآفتاب‌های معدنی را از آنجا که حاوی مواد شیمیایی نیستند و یک لایه سفید بر سطح پوست باقی می‌گذارند، لازم است پس از آغشته کردن سطح پوست به خوبی مالش دهید، زیرا اگر لایه آن نازک باشد، به راحتی در هنگام تعریق و یا شنا شسته می‌شود.
خدمات ما: فیشیال در اسلامشهر
آیا همیشه بهتر است از SPF بالاتر استفاده کرد؟
پزشکان متخصص پاسخ داده‌اند که: بله. متخصصان پوست توصیه کردند که ابتدا یک ضدآفتاب با طیف وسیع انتخاب کنید، به این معنی که این درجه از پوست شما در برابر اشعه‌های UVA (که این اشعه باعث پیری پوست می‌شوند) و UVB (که باعث سوختگی پوست می‌شوند) محافظت می‌کند.
SPF به طور خاص به مقدار مشخصی از تابش UVB اشاره دارد که برای ایجاد سوختگی در پوست محافظت شده (یعنی با ضدآفتاب) در مقایسه با پوست بدون ضدآفتاب نیاز است. برای مثال، SPF 15 یعنی پوست را ۱۵ برابر بیشتر از زمانی که ضدآفتاب استفاده نشده، محافظت می‌کند. علاوه بر این، SPF 15 حدود ۹۳% از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند، در مقایسه با حدود ۹۷% برای SPF 30 و ۹۸% برای SPF 50.
پزشکان متخصص پوست معمولاً توصیه می‌کنند که از ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. پزشکان متخصص توصیه می‌کنند که ضدآفتاب‌های با SPF بالاتر همچنین به راحتی قابل استفاده نیستند زیرا آن‌ها معمولاً غلیظ‌تر و چرب‌تر هستند. متخصصان می‌گویند نکته استفاده از ضدآفتاب با SPF بالاتر این است که به‌طور مکرر استفاده کنید، به‌ویژه اگر زیاد عرق می‌کنید یا شنا می‌کنید.
اول کرم‌های مرطوب‌کننده یا کرم‌های ضدآفتاب؟
بهترین گزینه و راحت‌ترین گزینه استفاده از برخی مرطوب‌کننده‌ها حاوی ضدآفتاب است که گزینه‌ای قابل اعتماد است، به شرطی که به نکات بالا در مورد تجدید ضدآفتاب توجه کنید. اما اگر ترجیح می‌دهید از محصولات جداگانه استفاده کنید، پزشکان متخصص می‌گویند ترتیب استفاده از آن احتمالاً چندان مهم نیست به شرطی که مقدار کافی از ضدآفتاب را استفاده کنید. با این حال، بیشتر افراد توصیه می‌کنند که ضدآفتاب را قبل از آرایش استفاده کنید.
آیا استفاده از پودرهای ضدآفتاب برای سلامت پوست مؤثر هستند؟
شاید پودرهای ریز که حاوی SPF هستند را دیده باشید. در حالی که این‌ها برای تجدید ضدآفتاب خوب هستند، متخصصان پوست توصیه نمی‌کنند که تنها به استفاده از این پودرها تکیه کنید. استفاده از پودرهای ضدآفتاب حاوی SPF ممکن است برای تجدید ضدآفتاب در میانه روز مفید باشد، اما نباید این پودرها را جایگزین استفاده روزانه از ضدآفتاب کرد.
آیا برای صورت و بدن ضدآفتاب جداگانه لازم است
پاسخ کوتاه و قطعی پزشکان متخصص به این سوال منفی است، اما استفاده از ضدآفتابی که با برچسب “برای صورت مشخص شده است” مزایایی دارد. این به این معنی است که استفاده از این نوع ضدآفتاب منافذ را مسدود نمی‌کند و به شما کمک می‌کند از ایجاد جوش‌ها جلوگیری کنید.
آیا با اتمام تابستان در روزهای ابری به ضدآفتاب نیاز هست یا خیر؟
پزشکان متخصص پوست گفته‌اند که طی تحقیقات انجام شده، اشعه‌های UV می‌توانند از ابرها عبور کنند و شما را در معرض خطر قرار دهند. “مگر اینکه کاملاً در سایه قرار داشته باشید و از آفتاب و اشعه‌های آن محافظت شوید، در روزهای ابری نیز به ضدآفتاب نیاز دارید.”